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考試前的準(zhǔn)備

中考在即,同學(xué)們的心情猶如箭在弦上,“待考而發(fā)”。臨到中考,書該讀的讀了,該記的記了,該練的練了,通過一模二模,對自己的考試能力也有個基本估計了,此時此刻,同學(xué)們還應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備?

準(zhǔn)備之一:心情

面對人生第一次大考,每個同學(xué)的心情難免緊張。歷年中考,都發(fā)生過這樣的情況:一些成績優(yōu)秀的同學(xué),因心情緊張而發(fā)揮不佳;一些成績一般的同學(xué),因沉著應(yīng)試而考出了好成績。調(diào)整好考試心理,是同學(xué)們應(yīng)該做的第一個準(zhǔn)備。調(diào)整考試心態(tài),一要忌“浮”?,F(xiàn)在,有不少同學(xué)認(rèn)為復(fù)習(xí)得“差不多”了,該學(xué)的內(nèi)容都會了,似乎沒有什么可復(fù)習(xí)的了,就只剩坐等考試了。這種應(yīng)考狀態(tài)是不可取的??记皫字?,應(yīng)對所學(xué)知識進(jìn)行最后的梳理與練習(xí),要對自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節(jié)查缺補(bǔ)漏,作最后的熟練性學(xué)習(xí)。二要忌“憂”。有些同學(xué),或因基礎(chǔ)差或因期望值過高而產(chǎn)生了擔(dān)憂情緒,總擔(dān)心自己考不好怎么辦。解決考前憂慮的有效方法是正確認(rèn)識自己,接受現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)水平,不要未考就作自我否定。現(xiàn)在,要考慮的問題不是考試結(jié)果,而是考試過程。要放下思想包袱,消除考試壓力,樹立“我能行,我可以考出實(shí)際水平”的信念。

準(zhǔn)備之二:身體

體育比賽,要把體能調(diào)整到最佳狀態(tài),才能賽出成績和水平,中考也如此。臨到中考,要注意保護(hù)好自己的身體,保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿,思維才能活躍,臨場才能以充沛的精力和體力一搏。此時,不要再因感到時間緊迫而拼命擠時間“苦學(xué)”了,這樣會導(dǎo)致睡眠不足、體質(zhì)下降。臨考前保證一定的學(xué)習(xí)時間是必要的,但切不可超過了限度,違反了學(xué)習(xí)的心理衛(wèi)生規(guī)律,使大腦出現(xiàn)“保護(hù)性抑制”,造成學(xué)習(xí)的低效率。考前要保證充足的睡眠,注意體育鍛煉,做到勞逸結(jié)合。好體能要用合理的飲食來保證,要注意自己的膳食質(zhì)量,適當(dāng)增加高蛋白食物,如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等;要少吃高糖、高油質(zhì)食物,多吃些易消化的食物,少吃油膩的食物。在飲食中要保證一定量的蔬菜,蔬菜含有身體所需的維生素,攝取一定量的維生素可防止因中考緊張而導(dǎo)致記憶力下降。如果天氣炎熱,建議在考前和考試的幾天吃些西瓜、綠豆粥一類的食物,以解熱消暑。

準(zhǔn)備之三:方法

中考復(fù)習(xí)有方法,參加考試也要有方法。考試須做到:考試前的準(zhǔn)備、考試中的把握、考試后的調(diào)整三方面??记皽?zhǔn)備要“合法”。參加中考不同于一般考試,考生要按照考場規(guī)則和要求帶考試用具,考試前一天的晚上,要把該帶的東西準(zhǔn)備好:準(zhǔn)考證、文理科考試所需用具、掌握時間的手表等。要再熟悉一下考場地點(diǎn)、考試科目順序,安排好赴考場的充裕時間。考生可根據(jù)自己的身體狀況帶一些飲用水和應(yīng)急藥品,一定要注意使自己所帶的物品符合考試紀(jì)律的要求。臨場考試要“得法”??忌玫皆嚲?,不要急于答題,先按照要求填寫好區(qū)縣、學(xué)校、準(zhǔn)考證號碼、姓名等,然后總覽全卷,按順序答題,不要漏答。答卷可先易后難,注意分配好時間,最后要認(rèn)真檢查試卷。以往考生曾總結(jié)出考試的三句話:答卷審準(zhǔn)題,做題落準(zhǔn)筆,檢查需仔細(xì)。這幾句話你可以借鑒??荚嚭蟮恼{(diào)整是指某科考試完畢之后,要迅速從這科考試的興奮中解脫出來,不論這科考試自己是否滿意,也要“忘掉”,以平常心準(zhǔn)備下一門的考試。

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